Rutina para Aumentar Masa Muscular en Piernas, Glúteos y Caderas.

Un entrenamiento que desarrolla el tamaño muscular presenta una mayor cantidad de ejercicios, que tiene la intención de dejar los músculos completamente sobrecargados para cuando hayas terminado tu entrenamiento.  Siempre y cuando le des a tus músculos el tiempo suficiente para recuperarse, aumentarán de tamaño a medida que se recuperen. Existen numerosos ejercicios de entrenamiento con pesas compuestos que son efectivos para atacar simultáneamente los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

También hay ejercicios conjuntos únicos que aíslan estos grupos musculares. Este artículo se centra en una rutina de ejercicios para aumentar piernas y glúteos para mujeres, la cual contiene ejercicios compuestos o multiarticulares.

Las sentadillas y las estocadas son dos de los mejores ejercicios de piernas para tonificar y dar forma a la mitad inferior. Tonifican tus muslos, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Acá podrás observar una rutina de ejercicios para aumentar piernas y glúteos para mujeres que te ayudaran a aumentar el volumen de tus piernas y tus glúteos. EN EL VÍDEO.

Para lograr un rápido crecimiento muscular y recuperar la energía luego de tu entrenamiento físico tenemos los siguientes alimentos: Huevos, Pescados, Aves de corral, Frijoles y legumbres, Carne magra roja, Proteínas de suero de leche en polvo. Entre los alimentos que favorecerán a tu cuerpo y en especial a la zona de los glúteos y caderas, gracias a sus vitaminas, minerales y antioxidantes tenemos los siguientes: Brócoli, Nueces mixtas, Verduras de hojas verdes, Tomates, Avena, Camotes, Quinua, Bayas.